विटामिन बी कॉम्प्लेक्स – फायदे, नुकसान और संतुलित सेवन के महत्व – डॉ. अभिषेक द्विवेदी

“क्या आप जानते हैं कि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के अत्यधिक सेवन से आपके शरीर को नुकसान हो सकता है? आइए, इस पर चर्चा करें कि यह कितना जरूरी है और संतुलित सेवन क्यों अनिवार्य है।”

डॉ. अभिषेक द्विवेदी, जोकि, मंथन हॉस्पिटल, प्रयागराज के निदेशक हैं, स्वास्थ्य और पोषण के क्षेत्र में अपने व्यापक अनुभव और विशेषज्ञता के लिए जाने जाते हैं। वह मानते हैं कि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का संतुलित सेवन हमारे शरीर की ऊर्जा, मेटाबॉलिज्म और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक है। हालांकि, उनका कहना है कि इसके अधिक सेवन से संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता।

आजकल, लोग स्वस्थ रहने के लिए सप्लीमेंट्स पर निर्भर हो रहे हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का असंतुलित उपयोग आपके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है? आइए, इसे विस्तार से समझते हैं।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के फायदे

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में कई विटामिन होते हैं, जैसे विटामिन बी1, बी2, बी3, बी6, बी12 और फोलिक एसिड। ये सभी विटामिन हमारे शरीर के विभिन्न महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यक हैं।

• ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है: यह शरीर में ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है।
• मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है: शरीर में भोजन को ऊर्जा में बदलने में सहायक है।
• तनाव कम करता है: विटामिन बी कॉम्प्लेक्स तनाव को नियंत्रित करने में मदद करता है।
• दिमाग की सेहत के लिए फायदेमंद: यह दिमाग की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में सहायक है।
• रक्त कोशिकाओं का निर्माण: विटामिन बी12 रक्त कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के अधिक सेवन के नुकसान

हालांकि इसके फायदे अनगिनत हैं, लेकिन इसका अत्यधिक सेवन आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

• दिल की समस्याएं: विटामिन बी3 (नियासिन) का अधिक सेवन दिल की धड़कन को अनियमित कर सकता है और लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है।
• त्वचा समस्याएं: इससे लाल चकत्ते, खुजली और सूजन हो सकती है।
• पाचन संबंधी दिक्कतें: अधिक सेवन से उल्टी, दस्त और पेट दर्द हो सकता है।
• नींद में खलल: यह नींद में बाधा डाल सकता है और बेचैनी पैदा कर सकता है।
• तंत्रिका समस्याएं: अत्यधिक सेवन से हाथ-पैरों में सुन्नपन और झनझनाहट हो सकती है।

कब लें विटामिन बी कॉम्प्लेक्स?

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का सेवन हमेशा डॉक्टर की सलाह के बाद ही करना चाहिए। यदि आपके शरीर में विटामिन बी की कमी है, तो डॉक्टर आपको उचित खुराक बताएंगे।

किन्हें लेना चाहिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स?

• शाकाहारी लोग
• गर्भवती महिलाएं
• स्तनपान कराने वाली महिलाएं
• बुजुर्ग लोग
• जो लोग संतुलित आहार नहीं ले पाते

डॉ. अभिषेक द्विवेदी का सुझाव है कि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का उपयोग आपके शरीर के लिए लाभकारी है, लेकिन इसका सेवन संतुलित मात्रा में होना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए, डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

डिस्क्लेमर – यह लेख केवल सूचना के उद्देश्य से है और इसे चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए, कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें।